Qual è la forma di magnesio migliore per il sonno e l'ansia?

 La forma di magnesio che viene usata frequentemente nella ricerca clinica per gli studi che riguardano l'insonnia, il sonno e l'ansia è il magnesio taurato. Questa forma di magnesio risulta essere più attiva a livello cerebrale rispetto ad altre; inoltre, ha un tasso di assorbimento maggiore rispetto al citrato di magnesio o al malato di magnesio e supera di gran lunga l'efficacia dell'ossido di magnesio.

Qual è il miglior tipo di magnesio?

 Esistono molti tipi diversi di magnesio e alcuni sono molto più efficaci di altri. Il miglior tipo di integratori di magnesio si chiama chelato di magnesio e alcuni sono migliori di altri. In caso di valutazione dei benefici del magnesio glicinato rispetto al citrato, vince il magnesio glicinato. Perché? Perché il magnesio glicinato è molto più assorbibile, il che significa che si trae vantaggio da quantità più elevate che entrano in azione più rapidamente.

Neutrient Magnesium contiene una forma a rapido assorbimento di magnesio glicinato chiamato bisglicinato di magnesio sapientemente formulato con altri tre tipi di chelati di magnesio ad alta resistenza e potenti: taurato di magnesio, citrato di magnesio e malato di magnesio. I chelati di magnesio sono eccellenti per aumentare rapidamente l'assunzione di magnesio e contribuire ad alleviare lo stress, l'ansia, i problemi del sonno, oltre a costruire le ossa, mantenere i denti sani e sostenere la funzione muscolare.

Per quanto riguarda le paste a base di solfato di magnesio, è meglio lasciar perdere, a meno che non si soffra di un'infezione o di una patologia cutanea (acne, brufoli, pelle grassa, pelle problematica), perché la maggior parte delle creme a base di solfato di magnesio sono concepite per detergere, asciugare e favorire la guarigione della pelle attraverso l'uso topico.

Quanto magnesio al giorno nel Regno Unito?

 La dose giornaliera raccomandata, nota anche come VRN (valore di riferimento nutrizionale) è di 375 mg al giorno per gli adulti e poiché una discreta percentuale si ricava dalla dieta (esistono molti alimenti ricchi di magnesio), il limite superiore di sicurezza per integrare il magnesio è di 250 mg al giorno per gli adulti. Neutrient Magnesium fornisce 244 mg di magnesio altamente assorbibile e ad azione rapida, la quantità perfetta per integrare l'apporto alimentare senza superare gli importantissimi limiti di sicurezza.

I medici possono raccomandare elevati livelli di magnesio?

 I VRN sono stabiliti in base a ciò che è necessario per contribuire a mantenere uno stato di salute in una persona già sana. I nutrizionisti e altri professionisti sanitari spesso prescrivono livelli più elevati di magnesio per i pazienti ai quali è stata diagnosticata una carenza di magnesio o che manifestano una serie di sintomi associati a un basso livello di magnesio: stress, sovraccarico, ansia, crampi muscolari, dolori muscolari, disturbi del sonno, irrequietezza, cefalea, ecc.

Si può assumere magnesio con antidepressivi?

 In generale, la maggior parte degli integratori di magnesio può essere assunta insieme agli antidepressivi, ma consigliamo sempre a chiunque assuma un farmaco prescritto di verificare con il proprio medico prima di ricorrere a un integratore. Gli integratori che non si possono mescolare con gli antidepressivi includono SAMe, 5-HTP e iperico, solo per citarne qualcuno. Alcuni studi hanno scoperto che i partecipanti che assumevano un antidepressivo presentavano benefici migliori quando utilizzavano un integratore di magnesio, il che indica che il magnesio può svolgere un ruolo di supporto quando viene utilizzato insieme ai farmaci antidepressivi.

Si può assumere magnesio durante la gravidanza?

 Durante la gravidanza il bambino ha bisogno di più spazio mentre cresce, e questo spesso mette il sistema digestivo sotto pressione. Indigestione e stitichezza si manifestano tipicamente nel terzo trimestre. Il magnesio liquido può essere una buona scelta in caso di intestino sensibile, altrimenti si tratta di assumere una dose elevata di magnesio, dato che si condivide l'integratore di magnesio con il bambino. In questo caso una formula multi-chelato è eccellente, specialmente se contiene bisglicinato e taurato, poiché questi due chelati presentano i massimi valori di assorbimento.

Il magnesio è utile per la sindrome delle gambe senza riposo?

 Si potrebbe pensare di usare un olio di magnesio per le gambe senza riposo, ma questo tipo di magnesio è più adatto a problemi sportivi come distorsioni muscolari e crampi. Per le gambe senza riposo è necessario un magnesio che aiuti ad aumentare e sostenere lo stato complessivo del magnesio ed è qui che un integratore con quattro tipi di chelati di magnesio presenta un vantaggio concreto rispetto ad altre forme di magnesio, come il magnesio in polvere o in gel.

Il magnesio è utile in menopausa?

 Esistono diversi sintomi della menopausa come l'ansia, la mancanza di sonno e la sensazione di stress e oppressione che possono essere alleviati da un'integrazione di magnesio. Alcune donne in menopausa trovano che combinare magnesio e vitamina B6 o zinco e magnesio dia buoni risultati.

Cos'è il magnesio chelato?

 Il miglior marchio britannico di integratore di magnesio. Neutrient ha un sorprendente effetto "tuttofare". Neutrient Magnesium fornisce non uno, non due, non tre bensì... QUATTRO potenti forme di chelati di magnesio! Perché è così speciale? Beh, perché la maggior parte degli integratori di magnesio fornisce solo un tipo di chelato di magnesio.

I chelati di magnesio sono una forma molto più avanzata di magnesio, poiché il magnesio è legato a un aminoacido (proteina) o a un composto organico che ne accelera l'assorbimento e lo porta nelle parti dell'organismo in cui questi aminoacidi o composti organici sono più attivi. Il bisglicinato di magnesio e il taurato di magnesio hanno tassi di assorbimento eccellenti, seguiti da vicino dal malato di magnesio e dal citrato di magnesio. I chelati di magnesio sono anche molto delicati sull'intestino.

Il magnesio aiuta a perdere peso?

 Chi ha la tendenza a mangiare quando è annoiato, stressato, ansioso o oppresso, può affrontare questi problemi e cercare di controllare meglio le porzioni, ridurre gli spuntini poco salutari e in generale avere una mentalità più sana quando si segue una dieta. Dal momento che il magnesio è l'antidoto naturale allo stress e all'ansia, è possibile che l'integrazione quotidiana di magnesio sia un passo positivo per riuscire ad attenersi alla strategia di gestione del peso scelta e raggiungere obiettivi realistici (e sani) in tempi ragionevoli.

Per quanto tempo il citrato di magnesio rimane nell'organismo?

 Questa è una domanda difficile a cui rispondere perché ognuno di noi è diverso. Sono molteplici i fattori che influenzano l'assorbimento del magnesio, l'assorbimento cellulare e la ritenzione e l'escrezione del magnesio. Fattori come lo stress, il consumo di alcolici, l'esercizio fisico e la funzione renale influenzano la velocità con cui il magnesio viene eliminato dall' organismo. La tattica migliore consiste nell'assumere ogni giorno un integratore di magnesio contenente 244 mg di chelati di magnesio in almeno quattro forme diverse, in modo che il corpo possa trarre beneficio da questa gamma completa di supporto di magnesio, ogni giorno.

Il magnesio favorisce l'evacuazione?

 Può esserci un legame tra il magnesio e la stitichezza. I muscoli che rivestono l'intestino si contraggono e si rilassano ritmicamente creando un movimento ondulatorio che spinge il cibo attraverso l'intestino. Il calcio aiuta la contrazione muscolare e il magnesio aiuta il rilassamento muscolare. Lo stress, la mancanza di fibre alimentari, la disidratazione e la presenza di un eccesso di calcio e di una quantità insufficiente di magnesio potrebbero far sì che i muscoli passino più tempo contratti che rilassati, con il risultato finale di un intestino pigro. L'integrazione giornaliera con una formula di chelato di magnesio contribuisce a bilanciare il calcio e a sostenere la normale funzione muscolare, ecco perché il magnesio è un integratore così apprezzato per mantenere la regolarità intestinale.

Quali sono i migliori alimenti ricchi di magnesio?

Esistono tanti alimenti ricchi di magnesio che offrono diversi modi per aumentare l'apporto di magnesio se si soffre di ansia. Frutta secca, semi e verdure a foglia verde sono in cima alla lista. Basta seguire il principio di aggiungere due porzioni di verdure a foglia verde ai pasti serali e sostituire lo spuntino con una manciata di noci e semi per essere sulla buona strada verso un migliore livello di magnesio.