Au-delà des bases : qu'est-ce qui rend une multivitamine vraiment efficace ?

Même avec les meilleures intentions, il peut être difficile de maintenir un régime alimentaire parfaitement équilibré et riche en nutriments au quotidien. L'épuisement des nutriments du sol, la transformation des aliments, le stress chronique et les habitudes alimentaires irrégulières contribuent tous à des carences potentielles en vitamines et minéraux, laissant souvent des lacunes subtiles qui peuvent avoir un impact sur l'énergie, l'humeur et la résilience globale. La Solution, un multivitamine formulée spécifiquement pour les personnes qui essaient de bien manger mais reconnaissent que bien manger n'est pas toujours parfait.

Le déficit nutritionnel moderne

Même avec un accès généralisé à la nourriture, la recherche montre que les insuffisances en micronutriments sont encore courantes dans de nombreuses populations.1,2 Des facteurs tels que les pratiques agricoles et manufacturières modernes, ainsi que l'évolution des habitudes alimentaires, signifient que même les individus soucieux de leur santé peuvent ne pas atteindre systématiquement un apport optimal en vitamines et minéraux essentiels.

Chez les personnes âgées, des études suggèrent que la prise quotidienne d'un multivitamine est un moyen efficace d'améliorer les niveaux de nutriments essentiels dans le corps, notamment les vitamines D, B6, B12, et d'autres comme le folate, l'iode et le sélénium.3,4 Bien que les aliments entiers restent la meilleure source de nutrition, un multivitamine peut être un moyen utile de combler les lacunes lorsque votre régime alimentaire, votre mode de vie ou votre capacité à absorber les nutriments n'est pas optimal.

Qu'est-ce qui rend un multivitamine efficace ?

Lorsque l'on choisit un supplément quotidien, la différence ne réside pas seulement dans la liste des nutriments, mais aussi dans la façon dont ces nutriments peuvent être absorbés et utilisés par le corps. C'est là que la biodisponibilité et la forme des nutriments sont importantes. Les facteurs clés à prendre en compte sont les suivants :

Vitamines B actives

La famille des vitamines B joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique et la santé du système nerveux. Cependant, de nombreux suppléments utilisent des formes inactives que le corps doit convertir en formes actives avant de pouvoir les utiliser. Une formule multivitaminique efficace devrait inclure des vitamines B actives, prêtes à l'emploi par le corps, telles que :

• Folate (sous forme de 5-MTHF) – contribue à une fonction psychologique normale et aide à réduire la fatigue. Le 5-MTHF est supérieur à l'acide folique standard car il contourne l'étape de l'enzyme MTHFR, assurant une activité optimale du folate même chez les individus dont la fonction MTHFR est réduite.

• Méthylcobalamine (Vitamine B12) – soutient la fonction normale du système nerveux et la formation des globules rouges. La méthylcobalamine est plus bioactive et ne nécessite pas de conversion ou de détoxification, ce qui en fait la forme la plus efficace et naturelle de vitamine B12 pour l'organisme.

• Riboflavine 5-Phosphate (Vitamine B2) – contribue au métabolisme énergétique normal et aide à maintenir les muqueuses. La riboflavine standard doit d'abord être transformée dans le foie pour générer le riboflavine 5'-phosphate avant de pouvoir fonctionner. La supplémentation en R5P évite cette étape, assurant une utilisation plus rapide et plus efficace.

Minéraux chélatés pour une absorption améliorée

Les minéraux sont vitaux pour des centaines de réactions enzymatiques, mais leur absorption peut varier considérablement selon leur forme chimique.

• Bisglycinate de Zinc et Bisglycinate de Fer sont des formes chélatées douces et hautement biodisponibles, mieux tolérées et efficacement absorbées.

• Citrate de Magnésium est connu pour sa solubilité supérieure et son confort gastro-intestinal, soutenant la fonction musculaire et nerveuse, le métabolisme énergétique et l'équilibre électrolytique.

Synergies nutritives importantes

Certains nutriments sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris ensemble. Par exemple :

• Vitamine D3 agit avec la Vitamine K2 (MK-4) pour soutenir le maintien d'os normaux en aidant à diriger le calcium de manière appropriée.

• Le zinc est nécessaire pour transporter la vitamine A du stockage hépatique vers les tissus où elle est nécessaire. Une carence en zinc peut provoquer des symptômes similaires à une carence en vitamine A.

• La vitamine E et le sélénium sont tous deux des antioxydants. Le sélénium est un cofacteur de la glutathion peroxydase, qui agit avec la vitamine E pour protéger les membranes cellulaires des dommages oxydatifs.

Ces combinaisons intelligentes aident à garantir que les nutriments agissent en coopération plutôt qu'isolément, un trait caractéristique d'une formule multivitaminée et minérale bien conçue.

Au-delà des nutriments standards

En plus des vitamines et minéraux essentiels, les formules multivitaminées et minérales remarquables contiennent des ingrédients innovants conçus pour soutenir le corps au niveau cellulaire. Parmi ces exemples, on trouve :

PQQ (Pyrroloquinoline Quinone)

La PQQ est un composé présent dans les mitochondries, où elle fonctionne comme un cofacteur dans les réactions redox, un processus par lequel les cellules traitent les nutriments et gèrent l'énergie au niveau biochimique. La PQQ suscite un grand intérêt dans la communauté scientifique pour son rôle potentiel dans le soutien de la fonction mitochondriale et de l'énergie cellulaire, des domaines clés pour la recherche sur le vieillissement en bonne santé.5,6

Myo-Inositol

Ce composé glucidique naturel est un composant des membranes cellulaires et est impliqué dans les voies de signalisation cellulaire. Le Myo-Inositol est au centre de recherches continues pour son rôle potentiel dans le soutien de la signalisation cellulaire et des processus métaboliques, des domaines d'intérêt dans les études sur la santé des femmes et la fertilité.7

Les bienfaits fondamentaux en un coup d'œil

Un mélange multivitaminé et minéral bien formulé agit en coulisses pour soutenir votre corps au quotidien :

• Augmentez votre énergie : le folate, la vitamine B12, le fer et le magnésium aident à réduire la fatigue et l'épuisement, vous gardant alerte et prêt à l'action.

• Soutenez vos défenses immunitaires : les vitamines A, D et le zinc aident à maintenir un système immunitaire fonctionnel.

• Maintenez des os solides : les vitamines D3, K2 et le magnésium contribuent au maintien d'os sains.

• Gardez l'esprit vif : le fer joue un rôle important dans la fonction cognitive, tandis que l'iode et la biotine soutiennent une fonction psychologique normale.

• Nourrissez votre apparence : la vitamine A et la biotine aident à maintenir une peau, des cheveux et une vision normaux.

Intégrer un multivitamine dans le bien-être quotidien

Prendre un multivitamine quotidien est mieux perçu comme faisant partie d'un mode de vie holistique, qui valorise une bonne nutrition, une bonne hydratation, un sommeil de qualité, une activité physique régulière et la gestion du stress. Suivez ces directives pour des bienfaits optimaux :

Prendre avec de la nourriture

Idéalement, au petit-déjeuner ou au déjeuner, pour optimiser l'absorption des nutriments. Les formules contenant des vitamines B sont à éviter plus tard dans la journée, car elles peuvent favoriser la vigilance et affecter le sommeil.

Combiner avec de bonnes habitudes

Maintenez un régime alimentaire riche en légumes, en grains entiers, en protéines maigres, en graisses saines et en phytonutriments, accompagné d'un sommeil suffisant, d'une activité physique régulière, d'une bonne hydratation et d'une gestion du stress.

Éviter la dépendance excessive

Les compléments doivent compléter une alimentation saine et équilibrée, et non la remplacer.

Vérification de la sécurité

Si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous avez des problèmes de santé spécifiques ou si vous prenez des médicaments, consultez un professionnel de la santé avant de prendre des compléments.

NEUTRIENT MULTI + est conçu pour s'intégrer harmonieusement à cette approche, aidant à maintenir une base fiable de micronutriments chaque jour.

Formulé avec des formes de nutriments biodisponibles, des synergies intelligentes et des ingrédients scientifiquement prouvés, la formule Neutrient Multi + est le type de multivitamine que les nutritionnistes et les praticiens de la médecine fonctionnelle recommandent :

Formes de qualité clinique

Les mêmes formes de nutriments premium utilisées dans les protocoles de suppléments professionnels.

Ratios fondés sur des preuves

Relations équilibrées entre les nutriments qui reflètent la science nutritionnelle actuelle (pas seulement des doses élevées aléatoires).

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Soutient de multiples systèmes corporels sans quantités excessives que votre corps ne peut pas utiliser.

Formulé par des experts

Développé avec la contribution de professionnels de la santé qualifiés qui comprennent à la fois la biochimie et les habitudes alimentaires du monde réel.

Science nutritionnelle de pointe

L'ajout de PQQ et de Myo-Inositol témoigne d'une concentration sur les ingrédients issus des avancées de la recherche nutritionnelle. Bien que les recherches scientifiques sur ces composés soient en cours, ils sont inclus dans le cadre d'une approche équilibrée et moderne du soutien nutritionnel global.

La vie moderne sollicite constamment votre énergie, votre concentration et votre résilience. Bien qu'aucun supplément ne puisse remplacer un régime alimentaire varié, une formule multivitaminée et minérale de haute qualité offre un soutien quotidien précieux pour les fonctions les plus essentielles de votre corps, vous aidant à rester équilibré et énergique, quelle que soit votre journée.

Écrit par : Jacqueline Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

RÉFÉRENCES

1. Wallace TC, Frankenfeld CL, Frei B et al. Multivitamin/Multimineral Supplement Use is Associated with Increased Micronutrient Intakes and Biomarkers and Decreased Prevalence of Inadequacies and Deficiencies in Middle-Aged and Older Adults in the United States. J Nutr Gerontol Geriatr. 2019;38(4):287-303

2. Prevalence of micronutrient deficiency in popular diet plans. J Int Soc Sports Nutr. 2010;7:24. BioMed Central (2)

3. Mikhael JM, et al. Multivitamin/Multimineral Supplementation Prevents or Reverses Decline in Vitamin Biomarkers and Cellular Energy Metabolism in Healthy Older Men: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2023;15(12):2691. MDPI+1

4. Milbury PE, et al. The effects of a multivitamin/mineral supplement on micronutrient status, antioxidant capacity and cytokine production in healthy older adults consuming a fortified diet. J Am Coll Nutr. 2000;19(4):404-9. PubMed

5. Canovai, A., Tribble, J.R., Jöe, M. et al. Pyrroloquinoline quinone drives ATP synthesis in vitro and in vivo and provides retinal ganglion cell neuroprotection. acta neuropathol commun 11, 146 (2023). https://doi.org/10.1186/s40478-023-01642-6

6. Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, Satre MA, Slupsky CM, Rucker RB. Dietary pyrroloquinoline quinone (PQQ) alters indicators of inflammation and mitochondrial-related metabolism in human subjects. J Nutr Biochem. 2013 Dec;24(12):2076-84. doi: 10.1016/j.jnutbio.2013.07.008. PMID: 24231099.

7. Mohammadi, S., Eini, F., Bazarganipour, F. et al. The effect of Myo-inositol on fertility rates in poor ovarian responder in women undergoing assisted reproductive technique: a randomized clinical trial. Reprod Biol Endocrinol 19, 61 (2021). https://doi.org/10.1186/s12958-021-00741-0