Il y a quelque chose de magique à débarquer dans un endroit qu'on ne connaît pas. De nouvelles rues à explorer, de nouveaux plats à goûter, des saveurs qu'on n'aurait jamais imaginé cuisiner chez soi. Cela fait partie du plaisir. Mais pendant que vous tombez amoureux d'un nouveau lieu, votre intestin, lui, travaille d'arrache-pied pour suivre le rythme.
Les recherches montrent qu'un voyage à l'étranger peut modifier la composition du microbiote intestinal, parfois en quelques jours seulement. Les changements d'alimentation, d'horaires de repas, de sommeil, le stress, une eau différente et de nouveaux micro-organismes contribuent tous à remodeler cet écosystème interne. Certaines personnes le remarquent à peine. D'autres se retrouvent avec un inconfort digestif, voire la turista.1,2
En tant que nutrithérapeute, je n'attends pas d'être à l'aéroport pour penser à mon intestin.
NeuBiotic est la toute première chose que je glisse dans ma valise, et je commence à en prendre quelques jours avant de partir. Ma philosophie est simple : soutenir le microbiote intestinal avant d'être exposée à tout ce qu'implique un séjour à l'étranger, plutôt que d'essayer de gérer les problèmes une fois qu'ils sont là.
Cela ne veut pas dire que je fais attention à ce que je mange. Bien au contraire. Goûter les plats traditionnels et manger comme les locaux est l'un de mes moments préférés de chaque voyage. Je ne compte pas mes portions de légumes et je ne m'accroche pas rigidement à mes habitudes quand je suis en vacances. Les vacances, c'est fait pour en profiter.
C'est justement parce que j'ai préparé mon intestin en amont que je peux savourer la street food, les petits-déjeuners les plus déroutants et les deuxièmes portions, sans passer la moitié du séjour à me demander comment mon estomac va réagir.
La santé intestinale figure rarement sur la check-list d'avant-départ. Le passeport, l'assurance voyage et la crème solaire passent toujours en premier. Mais après des années passées dans le domaine de la nutrition, c'est devenu l'une des premières choses que je prépare, au même titre que les indispensables.
Pour ma part, NeuBiotic a gagné sa place définitive dans mon sac de voyage. Je ne partirais sincèrement plus sans lui.
Rédigé par : Jacqueline Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy
Références
- Steffen R, et al. Microbiome alterations during and after international travel. Journal of Travel Medicine. 2025.
- Boolchandani M, et al. Impact of international travel and diarrhea on gut microbiome and resistome dynamics. Nature Communications. 2022.
