La Fashion Week de Londres ne milite généralement pas pour l'épure. Cette saison, elle l'a fait.
La plus grande tendance beauté de la saison est, littéralement, à portée de main. L'excès d'acrylique des saisons récentes a cédé la place à des ongles courts, limés, à peine visibles. L'accent mis sur la texture naturelle et le vernis quasi invisible dégage un luxe discret – voire royal – car il est bien documenté depuis des années que les membres de la famille royale se limitent strictement aux nuances transparentes et nude.
La Fashion Week de Londres a confirmé que la manucure nude est bel et bien arrivée, et qu'elle n'est pas près de disparaître. Le hic ? Quand il n'y a pas de gel pour se cacher, la condition des ongles devient la star du spectacle. Voici cinq façons basées sur des preuves pour s'assurer que les vôtres sont prêts pour les feux de la rampe.
1. Construisez votre assiette autour de nutriments bons pour les ongles
Les ongles sont principalement constitués de kératine – une protéine structurelle – donc ce que vous mangez a une incidence plus directe sur leur qualité que la plupart des gens ne le pensent. Un apport adéquat en protéines est la base, mais les détails comptent aussi : des œufs pour la biotine et les protéines, des poissons gras comme le saumon pour la B12 et les oméga-3, des légumes à feuilles vertes pour le fer et les folates, des noix et des graines pour le zinc, des patates douces pour le bêta-carotène qui soutient les cellules.
La carence en fer mérite une attention particulière. Elle reste courante chez les femmes au Royaume-Uni et se manifeste souvent d'abord au niveau des ongles. Si vos ongles se comportent bizarrement, il est utile de se demander si votre taux de fer est là où il devrait être. Pour les femmes en particulier, maintenir un apport suffisant en fer dans le cadre d'une alimentation équilibrée est un élément important pour soutenir la nutrition globale.
Une mise en garde importante : les ongles poussent lentement. Les améliorations nutritionnelles apparaissent sur des mois, pas des semaines. La régularité compte beaucoup plus que l'intensité.
2. Ne sous-estimez pas le zinc
Le zinc se trouve discrètement au centre de la division cellulaire, de la synthèse des protéines et de la réparation tissulaire — tous essentiels au maintien d'ongles normaux et sains. Et parce que l'apport en zinc peut être irrégulier même dans des régimes alimentaires par ailleurs équilibrés, c'est l'une des carences les plus courantes dont les gens ignorent l'existence.
Les sources alimentaires comprennent les fruits de mer, la viande rouge et les graines. Lorsque l'apport alimentaire est limité ou variable, un supplément ciblé comme Neutrient Zinc + C est un moyen simple de maintenir des niveaux de base.
3. Gardez vos vitamines B sous contrôle — surtout si vous prenez un GLP-1
Puisque les ongles se renouvellent constamment, il est important de maintenir de bons niveaux de nutriments qui soutiennent la division cellulaire normale – tels que le folate et la B12 – et le métabolisme des protéines – tels que la vitamine B6 et la biotine. Ceux-ci peuvent discrètement manquer lorsque le régime alimentaire est restreint ou que l'absorption est compromise.
Les carences en vitamines B liées à l'alimentation méritent d'être prises en compte par toute personne dont les habitudes alimentaires ont changé de manière significative. Ceux qui gèrent leur poids grâce à des programmes médicaux ou diététiques peuvent constater que leur apport en nutriments devient plus variable à mesure que l'appétit change. Une formule multivitaminée et minérale (telle que Neutrient Multi+) peut être particulièrement utile lorsque l'efficacité digestive ou la variété alimentaire est réduite. Comme toujours, toute personne sous médication sur ordonnance doit consulter son professionnel de la santé avant d'ajouter des suppléments.
4. Soutenez le collagène ainsi que la kératine
La plaque de l'ongle elle-même est en kératine, mais le lit de l'ongle et les tissus conjonctifs environnants dépendent du collagène pour le soutien structurel — et la production de collagène diminue avec l'âge, accélérée par des facteurs de mode de vie tels que le stress, une mauvaise alimentation et des choix de vie malheureux (le tabagisme et la consommation d'alcool étant ici les principaux coupables).
La vitamine C est un cofacteur essentiel dans la synthèse du collagène. Maintenir un apport suffisant en vitamine C soutient la formation normale de collagène, aidant les tissus à rester solides et résistants. Nutrient Total C soutient ce processus directement tout en améliorant l'absorption du fer — un double avantage utile.
Pour une approche plus ciblée, la supplémentation en peptides de collagène comme Neutrient Collagen fournit les acides aminés qui contribuent à la synthèse normale des protéines, soutenant le renouvellement continu des protéines structurelles du corps. Les résultats ont tendance à se manifester sur plusieurs mois, mais cela est cohérent avec la façon dont le tissu de l'ongle se régénère.
5. Gardez votre routine externe simple — et tenez-vous-y
Un soutien interne peut être discrètement annulé par une routine externe négligente. Les fondamentaux méritent d'être pris au sérieux : limez doucement dans une direction plutôt que de faire des allers-retours ; évitez le polissage agressif qui décape la surface de l'ongle ; appliquez l'huile à cuticules de manière constante plutôt qu'occasionnellement. Lorsque vous nettoyez ou jardinez, portez des gants. Et si vous avez utilisé du gel, accordez à vos ongles un temps de récupération adéquat entre les cycles de retrait — une exposition répétée à l'acétone est réellement déshydratante pour la plaque de l'ongle.
Les routines les plus simples, suivies de manière constante, ont tendance à être plus performantes que les routines élaborées appliquées par intermittence.
Des ongles forts, lisses et bien entretenus ne nécessitent ni camouflage ni correction. Dans une saison qui fait place à la sobriété, c'est peut-être l'approche la plus moderne de toutes.
