| Forme de vitamine K2 | Demi-vie approx. | Utilisation courante |
|---|---|---|
| MK-4 | ~3–6 heures | Courte durée ; naturellement présente dans certains aliments et compléments |
| MK-7 (utilisée dans Neutrient) | ~72 heures | Optimale pour une supplémentation quotidienne |
| MK-9 | ~24 heures | Moins étudiée ; usage limité en complément |
La vitamine D et la vitamine K sont deux vitamines liposolubles importantes qui jouent un rôle essentiel dans tout l’organisme. Toutes deux sont bien connues pour leur contribution à la santé osseuse, mais les recherches suggèrent que leurs fonctions dépassent le squelette pour toucher l’immunité, la santé musculaire, la santé cardiovasculaire et bien d’autres domaines — et toutes deux peuvent être insuffisantes dans certaines populations.
L’insuffisance en vitamine D est un problème de santé publique reconnu, en particulier chez les personnes âgées, les personnes à peau foncée et celles vivant sous des latitudes septentrionales comme le Royaume-Uni, où l’ensoleillement est souvent insuffisant de l’automne à l’hiver. Le statut en vitamine K peut lui aussi être sous-optimal chez certaines personnes, notamment celles qui prennent certains médicaments ou consomment peu d’aliments riches en vitamine K.
Ce que beaucoup ignorent, c’est que la vitamine D3 et la vitamine K2 ont des rôles complémentaires : la vitamine D favorise l’absorption intestinale du calcium, tandis que la vitamine K contribue à l’activation des protéines impliquées dans l’utilisation du calcium et la santé osseuse. Neutrient D3 + K2 apporte de la vitamine D3 et de la vitamine K2 sous forme MK-7 dans un spray buccal à base d’huile MCT — une alternative pratique aux comprimés et gélules traditionnels.
Que sont la vitamine D3 et la vitamine K2 ?
La vitamine D n’est pas techniquement une vitamine au sens classique — c’est un sécostéroïde qui fonctionne à bien des égards comme une hormone, avec des récepteurs dans les tissus de tout l’organisme. La vitamine D3 (cholécalciférol) est produite par la peau après exposition aux UVB et se révèle généralement plus efficace que la D2 pour élever et maintenir le taux sanguin de 25(OH)D, ce qui en fait la forme privilégiée en supplémentation. Au Royaume-Uni, le rayonnement UVB est généralement insuffisant pour permettre cette synthèse cutanée entre octobre et mars.
La vitamine K désigne une famille de composés liposolubles. La vitamine K1 se trouve dans les légumes à feuilles vertes, tandis que la vitamine K2 (ménaquinones) est présente dans certains aliments fermentés et d’origine animale. La K2 existe sous plusieurs formes (MK-4 à MK-13) ; l’organisme n’en stocke que de faibles quantités, qui s’épuisent rapidement sans apport régulier. Ces formes diffèrent considérablement par leur durée de présence dans la circulation, comme le montre le tableau ci-dessous.
De quelle quantité avez-vous besoin ?
| Nutriment (pour 2 pulvérisations, adultes) | Quantité | VNR | Limite supérieure EFSA |
|---|---|---|---|
| Vitamine D3 (cholécalciférol) | 50 µg (2 000 UI) | 1 000 % | 100 µg (4 000 UI) |
| Vitamine K2 (MK-7) | 50 µg | 66 % | Aucune limite définie |
| Enfants de 7 ans et plus (1 pulvérisation) | 25 µg de D3, 25 µg de K2 | — | — |
Le NHS britannique recommande 10 µg (400 UI) de vitamine D par jour, en insistant particulièrement sur l’automne et l’hiver, même si de nombreux praticiens considèrent qu’il s’agit d’un minimum pour prévenir la carence plutôt que d’un niveau optimal. Neutrient D3 + K2 apporte 50 µg (2 000 UI) de D3 par dose adulte — un niveau largement utilisé dans la recherche et bien en deçà de la limite supérieure de sécurité fixée par l’EFSA à 100 µg (4 000 UI) par jour. Pour la K2, aucun apport journalier recommandé n’est établi, et les 50 µg de MK-7 constituent une contribution quotidienne significative.
Facteurs de risque de carence en vitamines D et K
La carence en vitamine D est un problème mondial, aux symptômes discrets et peu spécifiques. Les personnes les plus exposées sont les résidents du Royaume-Uni d’octobre à mars ; les personnes âgées ; les personnes à peau foncée ; celles qui vivent essentiellement en intérieur ou se couvrent la peau ; les utilisateurs réguliers de crèmes solaires à indice élevé ; les personnes en situation d’obésité ; celles souffrant de troubles rénaux, hépatiques ou de malabsorption ; les femmes enceintes ; et les personnes prenant des médicaments qui appauvrissent les réserves de vitamine D, tels que les corticoïdes, les anticonvulsivants, la metformine et les IPP.
Les réserves de vitamine K sont faibles et s’épuisent rapidement — une alimentation pauvre en vitamine K peut entraîner une carence mesurable en seulement sept jours. Les personnes les plus exposées sont celles souffrant de troubles de la malabsorption des graisses, les patients hospitalisés après une chirurgie digestive, celles prenant des anticoagulants comme la warfarine, les personnes atteintes d’une maladie hépatique importante, celles suivant un régime très pauvre en graisses, et toute personne dont l’alimentation est pauvre en aliments fermentés et en produits animaux issus d’élevages à l’herbe.
Sources alimentaires de vitamine D et de vitamine K2
La vitamine D et la K2 sont naturellement présentes dans un nombre relativement restreint d’aliments. La vitamine D se trouve dans les poissons gras, les jaunes d’œufs et les aliments enrichis, tandis que la K2 est surtout présente dans les aliments fermentés et certains produits d’origine animale comme le natto et les fromages à pâte dure. Comme certaines des sources les plus riches en K2 (le natto par exemple) sont rarement consommées dans l’alimentation occidentale, et que la synthèse de vitamine D est limitée en hiver, un spray buccal peut constituer une source pratique et régulière des deux, en complément d’une alimentation équilibrée.
| Source de vitamine D | D pour 100 g | Source de vitamine K2 | K2 pour 100 g |
|---|---|---|---|
| Huile de foie de morue | ~250 µg/c. à c. | Natto (soja fermenté) | ~900 µg |
| Saumon (cuit) | ~10–15 µg | Fromages à pâte dure (ex. gouda) | ~75 µg |
| Maquereau (cuit) | ~8–13 µg | Fromages à pâte molle | ~50 µg |
| Hareng (cuit) | ~8–10 µg | Cuisse de canard | ~35 µg |
| Thon en conserve | ~4–6 µg | Jaune d’œuf | ~32 µg |
| Champignons (exposés au soleil) | ~2–10 µg | Beurre (vaches nourries à l’herbe) | ~15 µg |
| Jaune d’œuf | ~2 µg | Foie | ~10–15 µg |
| Céréales enrichies | ~2 µg/portion | Kéfir | ~10 µg |
| Lait entier | ~0,1 µg/100 ml | Choucroute | ~5 µg |
À quoi servent la vitamine D3 et la K2 ?
Ces deux vitamines sont surtout connues pour leur rôle dans la santé osseuse, mais les recherches des deux dernières décennies révèlent pour chacune un champ d’action bien plus vaste — et elles sont particulièrement efficaces prises ensemble. Les sections ci-dessous couvrent les bienfaits de la vitamine D3, puis ceux de la vitamine K2.
Formes de compléments : quelles vitamines D et K choisir ?
Les compléments de vitamine D se présentent sous forme de D2 (ergocalciférol) ou de D3 (cholécalciférol). Les recherches suggèrent globalement que la D3 est plus efficace que la D2 pour élever et maintenir le taux sanguin de 25(OH)D, ce qui explique qu’elle soit couramment retenue en supplémentation. La D3 elle-même peut être issue de la lanoline, d’huiles de poisson ou d’algues — la D3 issue d’algues offre une alternative végane aux sources animales. Le support a lui aussi son importance : l’huile MCT dissout facilement les nutriments liposolubles et constitue un système de délivrance stable.
Les compléments de vitamine K existent sous forme de K1 (phylloquinone) ou de K2, en MK-4 ou MK-7. L’une des caractéristiques distinctives de la MK-7 est sa demi-vie plus longue — comparée à la MK-4, elle reste disponible plus longtemps dans l’organisme après la prise, ce qui en fait un choix apprécié pour une prise quotidienne unique. Neutrient D3 + K2 utilise de la D3 issue d’algues et de la K2 sous forme MK-7.
« Ce que la plupart des gens ignorent, c’est que la D3 et la K2 travaillent étroitement ensemble dans l’organisme. La vitamine D aide le corps à absorber le calcium, tandis que la K2 contribue à activer les protéines impliquées dans la façon dont ce calcium est utilisé. Nous avons choisi la MK-7 parce qu’elle reste disponible dans l’organisme plus longtemps que plusieurs autres formes de vitamine K2. C’est un petit détail qui fait une vraie différence dans le fonctionnement de la formule. »
Six choses à savoir sur la D3 + K2
Qu’est-ce qui rend Neutrient D3 + K2 différent ?
Neutrient D3 + K2 a été développé autour de trois axes : le choix des ingrédients, l’association des nutriments et le format de délivrance. Il apporte de la vitamine D3 sous forme de cholécalciférol issu d’algues et de la vitamine K2 sous forme MK-7, dosées à 2 000 UI de D3 pour 50 µg de K2, dans un spray buccal à l’huile MCT. Le tableau ci-dessous compare les formes retenues aux alternatives.
| Forme du complément | Biodisponibilité | Durée d’action | Végan ? | Dans Neutrient D3 + K2 ? |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine D2 (ergocalciférol) | Plus faible | Plus courte | Oui | Non |
| Vitamine D3 issue de lanoline | Plus élevée | Plus longue | Non | Non |
| Vitamine D3 issue d’algues | Plus élevée | Plus longue | Oui | ✔ Oui |
| Vitamine K2 sous forme MK-4 | Bonne | ~3–6 heures | Variable | Non |
| Vitamine K2 sous forme MK-7 | Excellente | ~72 heures | Oui | ✔ Oui |
Les formes retenues : D3 issue d’algues et MK-7
La formule apporte de la vitamine D3 sous forme de cholécalciférol issu d’algues et de la vitamine K2 sous forme MK-7, deux formes couramment utilisées dans la recherche nutritionnelle et en supplémentation. La D3 est généralement plus efficace que la D2 pour élever le taux de 25(OH)D, et son origine algale rend le produit adapté aux végans.
L’association des nutriments : D3 et K2 ensemble
2 000 UI de vitamine D3 associées à 50 µg de K2 sous forme MK-7 reflètent la relation physiologique entre les deux : la vitamine D contribue à l’absorption du calcium, tandis que la vitamine K2 est nécessaire à l’activation des protéines impliquées dans l’utilisation du calcium et la santé osseuse. La formule réunit les deux à des doses pensées pour une supplémentation quotidienne significative.
MK-7 : la K2 à l’action la plus longue
Avec une demi-vie d’environ 72 heures, la MK-7 reste en circulation bien plus longtemps que la MK-4 (environ 3–6 heures), ce qui lui permet de demeurer disponible dans l’organisme entre deux prises quotidiennes. C’est l’une des raisons pour lesquelles la MK-7 est couramment retenue pour une prise quotidienne unique.
Le format spray buccal
De nombreux compléments vitaminiques se présentent en comprimés ou en gélules ; Neutrient D3 + K2 est un spray buccal. Il est conçu pour être gardé brièvement en bouche avant d’être avalé, afin de permettre un contact avec les tissus buccaux, avec une huile MCT comme support adapté à ces vitamines liposolubles. Ce format séduit particulièrement les personnes qui ont du mal à avaler les comprimés.
Une formule propre, végane et sans additifs
Le spray est sans gluten, glycérine, alcool, dérivés animaux, édulcorants ni arômes. Un antioxydant naturel de type vitamine E (D-alpha-tocophérol) protège la formule de l’oxydation afin de préserver sa stabilité.
| Ingrédient | Quantité pour 2 pulvérisations | Rôle |
|---|---|---|
| Vitamine D3 (cholécalciférol issu d’algues) | 50 µg (2 000 UI) — 1 000 % VNR | Forme de vitamine D la plus biodisponible ; contribue à la santé des os, du système immunitaire, des muscles et du système cardiovasculaire. Issue d’algues, adaptée aux végans. |
| Vitamine K2 (ménaquinone MK-7) | 50 µg — 66 % VNR | Forme de K2 à l’action la plus longue (demi-vie d’environ 72 heures) ; contribue à l’activation des protéines vitamine K-dépendantes pour la santé osseuse et cardiovasculaire. |
| Huile MCT (issue de la noix de coco) | Huile support | Support de triglycérides à chaîne moyenne utilisé pour véhiculer les vitamines liposolubles. |
| D-alpha-tocophérol | Antioxydant | Antioxydant naturel de type vitamine E qui protège la formule du spray de l’oxydation et contribue à sa stabilité. |
À qui s’adresse Neutrient D3 + K2 ?
Neutrient D3 + K2 est conçu pour les adultes recherchant un moyen pratique de se supplémenter en vitamine D3 et en vitamine K2, dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain. Il convient particulièrement :
• Aux résidents du Royaume-Uni et d’autres pays de l’hémisphère nord exposés à un statut sous-optimal en vitamine D pendant l’automne et l’hiver (d’octobre à mars)
• Aux personnes souhaitant soutenir leur santé osseuse
• Aux femmes ménopausées
• Aux personnes âgées, qui synthétisent moins efficacement la vitamine D et peuvent présenter un risque accru de carence en vitamines D et K
• Aux personnes à peau foncée, qui ont besoin d’une exposition solaire plus longue pour synthétiser suffisamment de vitamine D
• Aux végans, pour qui la D3 issue d’algues constitue une source végétale
• À celles et ceux qui n’aiment pas ou ne peuvent pas avaler comprimés et gélules, pour qui le spray est une alternative sans effort
• À toute personne prenant déjà Neutrient Multi+ et souhaitant y associer un produit D3 + K2 dédié, plus fortement dosé
Comment prendre D3 + K2
Les adultes prennent 2 pulvérisations par jour dans la bouche ; les enfants de 7 ans et plus, 1 pulvérisation par jour. Chaque flacon de 30 ml offre jusqu’à 100 doses adultes — soit environ trois mois de cure.
Quand le prendre
À tout moment de la journée, avec ou sans nourriture. Pulvérisez directement sous la langue ou à l’intérieur de la joue pour une absorption plus rapide
Après la pulvérisation
Attendez 2–5 minutes avant de manger ou de boire afin de maximiser l’absorption par les muqueuses buccales
Conservation
À conserver dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière directe du soleil, à la verticale et bouchon refermé. À consommer dans les 6 mois suivant l’ouverture, et agitez doucement après une période de stockage
Sécurité et précautions d’emploi
La vitamine D3 est sans danger à la dose recommandée de 2 000 UI par jour. L’EFSA a fixé la limite supérieure de sécurité à 100 µg (4 000 UI) par jour chez l’adulte, soit une marge confortable au-dessus des 50 µg (2 000 UI) apportés ici. La toxicité de la vitamine D n’est associée qu’à des doses très élevées prises sur de longues périodes, bien au-delà de ce niveau.
La vitamine K2 est sans danger pour la plupart des personnes, même à doses plus élevées. Elle ne doit toutefois pas être prise par les personnes sous anticoagulants tels que la warfarine sans avis médical, car la vitamine K peut influencer la stabilité de l’INR — même de faibles quantités peuvent modifier l’INR chez une petite proportion de répondeurs rapides.
Les personnes atteintes de sarcoïdose présentent une sensibilité anormale à la vitamine D et ne doivent pas prendre de vitamine D en complément sans surveillance médicale.
Avertissement
Si vous prenez des anticoagulants (fluidifiants sanguins) tels que la warfarine, ne prenez pas ce produit sans surveillance médicale. En cas de grossesse ou d’allaitement, de prise de médicaments ou de suivi d’une pathologie, consultez un professionnel de santé avant utilisation. Déconseillé aux enfants de moins de 7 ans. Tenir hors de portée des enfants. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et à un mode de vie sain.
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